නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත කරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් කායික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබේ. එය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ඇතැම් පිළිකා වැනි නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම මගින් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, සහ නම්‍යශීලී බව සහ සමබරතාවය වැඩි කරයි. ශාරීරික ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, ව්‍යායාම මගින් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්ත මානසික යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීම සඳහා පෙන්වා දී ඇත. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් බර කළමනාකරණයට, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතා ව්‍යායාමයක හෝ මිනිත්තු 75 ක දැඩි-තීව්‍රතා ව්‍යායාමයක යෙදීම නිර්දේශ කෙරේ.